7 dalykai, kurių reikėtų vengti valgant garlaivį

Saugokite savo garlaivio patirtį naudodamiesi šiais patarimais

Kreditas: 123rf

Srautas iš kompiuterio į ps4

„Jpot“. Hai Di Lao. O gal tiesiog geras mamos patiekalas su karštu puodu. Kad ir kur sustotų jūsų mėgstamiausias garlaivis, tikėtina, kad jūs darote bent vieną iš šių septynių maisto nusikaltimų. Mes paprašėme Jaclyn Reutens, klinikinės dietologės iš „Aptima“ mitybos ir sporto konsultantai , patarimų, kaip išlaikyti garlaivį naudingą.

7 dalykai, kurių reikėtų vengti valgant garlaivį 1. Valgydami karštą puodą, nemerkite per daug sojos ar aitriosios paprikos padažo įvaizdžio

Tik vienas valgomasis šaukštas padidins natrio kiekį atitinkamai maždaug 1000 mg ir 500 mg! Pagalvokite prieš panardindami į tą garlaivį. Daugelis maisto produktų jau yra natūraliai sūrūs - jei mėsa skonis švelnus, ji gali būti tiesiog pervirta.

2. Nevalgydami karštą puodą, venkite kamuoliukų atvaizdo

Mes kalbame apie mėsos kukulius ir kitus perdirbtus maisto produktus, tokius kaip dešros, krabų lazdelės ir žuvies pyragai. Eikite į šviežią mėsą ir gaminkite garlaivyje, nes jose yra mažiau riebalų ir natrio.

Pasak Jaclyn, geriausia mėsa yra plonai supjaustyta liesa kiauliena, juostelė, vištienos krūtinėlė be odos ir žuvies filė. Be to, kad perdirbtuose maisto produktuose mažai mitybos, nitritų yra daug.

ką ispaniškai reiškia hyna

Pernelyg didelis šių junginių kiekis organizme gali sukelti methemoglobinemiją - kraujo sutrikimą, kuris atsiranda, kai hemoglobinas negali efektyviai išskirti deguonies į kūno audinius, teigia JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai.

123rf 3. Valgant karštą puodą, į sultinio vaizdą nepridėkite krevečių galvučių

Nors šie sultingi gabaliukai suteikia garlaivių sriubai saldumo, tiesa, krevečių galvos taip pat prideda cholesterolio. Jaclyn pataria vartoti tik kūną ir uodegą, nes šiose dalyse yra baltymų ir geležies. Protingai rinkitės savo maisto kovas, sakome mes.

123rf 4. Valgydami karštą puodą, venkite labai karšto sriubos įvaizdžio

Be to, kad nuplikote liežuvį ir šiurkščiąsias skonio receptorius, maisto turėjimas karštai garuojant taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai kelyje. 2010 m. Tyrimas, paskelbtas „International Journal of Cancer“, parodė, kad padidėjusi stemplės vėžio rizika yra susijusi su aukštesnės temperatūros gėrimų vartojimu. Laikykite save perspėtu.

(Taip pat skaitykite maisto produktus, skirtus kovai su vėžiu, kad galėtumėte įtraukti į savo dietą)

Bissell Proheat pet neįsiurbė

Pekseliai 5. Valgydami karštą puodą, neužkandykite visko tikrai greitai

Skirkite šiek tiek laiko smegenims, kad gautumėte signalus iš pilvo - galite būti sotūs, bet valgyti iš godumo! Neretai suvalgoma trijų patiekalų ekvivalentas viename garlaivyje sėdint, sako Jaclyn. Taigi leiskitės lėtai ir leiskite pokalbiui.

123rf 6. Valgydami karštą puodą, venkite gerti per daug sriubos ar nuospaudų

Jei manote, kad palikti sriubą nuolat virti yra lygiai taip pat kaip ir sveiką dvigubai virtą sriubą, klystate. (Dvigubai virta sriuba iš tikrųjų reiškia dviejų dubenėlių naudojimą, kai ingredientai dedami į gilų porceliano dubenį, tada dedami į kitą puodą su verdančiu vandeniu.)

Nuolat verdant garlaivio sriubą, padidėja ir nitritų kiekis. Kalbant apie sriubos nuodegą - susemkite ir išmeskite dabar! Šį nemalonų putojimą sudaro riebalai ir krešėję baltymai, sako Jaclyn. Visada tai nugriebkite.

(Taip pat skaitykite geriausius Azijos sriubų maitinimo restoranus, jei jaučiate orą)

123rf 7. Valgydami karštą puodą, nesusikoncentruokite tik į savo pinigų vertės įvaizdį

Praleidžiant pigesnius ingredientus, tokius kaip daržovės, ryžiai ir makaronai, taip pat perkraunant mėsą ir jūros gėrybes, galite jaustis, kad garlaivio savitarnoje esate daug ką įsigijęs. Tiesa ta, kad tikriausiai sukaupėte daugiau kalorijų, nei pasirinkę subalansuotą pasirinkimą.

tempera dažai yra saugūs odai

Įspėjimas! Jei kenčiate nuo hipertenzijos ir inkstų sutrikimų, venkite garlaivio, nes jame yra didelis natrio kiekis, kuris perkraus inkstus ir sukels per daug vandens sulaikymas ir patinusios galūnės, sako Jaclyn. Diabetikai ir tie, kurių cholesterolio kiekis yra didelis, taip pat turėtų stebėti, kiek suvartoja riebalų, ypač kai reikia valgyti daug jūros gėrybių.

Šis straipsnis pirmą kartą buvo paskelbtas Figūra .

Pekseliai